在繁忙的都市生活中，我们常常忽视了身体内那些默默工作的肌肉。它们虽不显山露水，却承载着我们的日常活动和身体健康。今天，我们就来揭秘那些隐藏在腰间的重要肌肉——腰间力量。 让我们从腰部的解剖结构开始。腰部是人体躯干与下肢之间的过渡区域，这里分布着多种肌肉，它们共同构成了腰部力量体系。其中，腰间力量主要来源于以下几组肌肉： 1. 腰方肌 腰方肌位于腰部深层，起始于髂嵴，止于第12肋骨。它主要作用是稳定脊柱，参与腰部前屈和旋转动作。当我们在进行腰部前屈或扭转时，腰方肌会收缩，...
腰间曲线的秘密：扭腰运动针对哪些肌肉？ 在我们的日常生活中，拥有一个迷人的腰间曲线无疑会提升个人的魅力和自信。而要塑造这样的曲线，除了合理的饮食和有氧运动外，扭腰运动也是不可或缺的一部分。那么，扭腰运动究竟针对哪些肌肉呢？下面，就让我们一起来揭开这个秘密。 扭腰运动主要针对的是腰部的核心肌肉群，包括以下几种： 1. 腰方肌（Lumbar Quadratus Lumborum） 腰方肌位于腰部两侧，是腰部深层肌肉之一。在扭腰运动中，腰方肌负责稳定脊柱，防止脊柱过度弯曲，...
