肌肉女们在追求健康与美丽的过程中，往往需要在力量训练和减脂之间找到平衡。肌肉发达的女性想要减脂，既要避免肌肉流失，又要有效地减少体脂率。今天，就为大家揭秘一份轻松减脂攻略，帮助肌肉女们实现这一目标。 让我们明确一个概念：减脂并不意味着要放弃力量训练。事实上，对于肌肉女来说，适当的力量训练是减脂的关键。以下是这份攻略的几个核心要点： 1. 调整饮食结构 减脂的首要任务是调整饮食，而不是单纯地减少摄入量。以下是一些具体的建议： - 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于...