近年来，随着人们对健康生活方式的追求，腰部健身已经成为了一种新的潮流。紧致的美腰不仅能够提升个人形象，还能增强身体的整体健康。以下三招腰部健身法，让你轻松拥有迷人的紧致美腰。 一、平板支撑 平板支撑是一种简单而有效的腰部健身动作，能够锻炼到腹部、背部和臀部肌肉。下面是平板支撑的具体步骤： 1. 俯卧，双手掌心贴地，手指尖向前，与肩膀同宽，手臂伸直。 2. 将双脚并拢，脚尖点地，全身呈一条直线。 3. 吸气，用腹部的力量将身体抬起，使身体与地面保持平行，整个身体只靠手...